今回紹介する書籍は

「医者の私が薬を使わず「うつ」を消し去った20の習慣」

という書籍です。

【内容情報】（「BOOK」データベースより）
著者が７年間の苦しみの末に見出した、自分のうつを消し去る方法「メンタルセラピー」の考え方を、日常でできる「習慣」のレベルにしました。

【目次】（「BOOK」データベースより）
序章　７年間、苦しみ抜いてわかったことーうつは薬では治せない
第１章　うつになる「考え方」を変える
第２章　人間関係をシンプルにする習慣
第３章　「自分」と「未来」を変える習慣
第４章　「心」と「体」を満たす習慣
第５章　「潜在意識」と仲よくなる習慣

【著者情報】（「BOOK」データベースより）
宮島賢也（ミヤジマケンヤ）
薬を使わない精神科医・湯島清水坂クリニック院長。１９７３年神奈川県生まれ。防衛医科大学校を卒業し、循環器内科研修中に１カ月の休職。家庭医に転じるも意欲が出ず、精神科を受診し、うつ病の診断。７年間にわたり投薬治療を受けるも改善せず、医学書以外の本を読み、自分で試行錯誤するなかで、考え方や食生活を変えて人間関係を楽にする「メンタルセラピー」を考案。現在は「薬を使わない精神科医」として、患者自らが症状を捉え、原因となる考え方・人間関係・食生活などを見直し、自分で健康になることを手伝い、講演活動なども積極的におこなう。また、国際メンタルセラピスト協会専務理事であり、メンタルセラピストの養成・支援をおこなっている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）


具体的に，改善できる習慣について説明されています。
たとえば，
出来ていることを書き出してみるようにしたり，
考え方を変えるために「ステキ」「うれしい」「楽しい」「気持ちいい」と言ったポジティブな言葉を自分に投げかけること，
後回しにできることは，後回しにするなど
自分の習慣を見直して，生活や家族関係で何ができるかが具体的に示されています。

amazon購入


amazonのカスタマーレビューを見てみると，
「病気を治すというより，生きやすくなる本です」
「うつだけでなく全般的にストレスの対応の仕方が満載されています」
という良い評価がありました。

楽天ブックスで購入する方はこちら

【送料無料】医者の私が薬を使わず「うつ」を消し去った20の習慣 [ 宮島賢也 ] 価格：1,365円（税込、送料込）