今このブログを書いているのが，9月30日，明日から10月が始まります。
まだ空は青く，天気も良いのですがすがしい気持ちになります。


でも，
だんだんとこれくらいの季節から，人によっては11月頃に入ってから，
気分が沈んで，
何をしても楽しくなくなり，
寝てばっかりになって，
頭も痛くなって，
でも，食欲だけは変わらなくて，
体重が増えるのを見てまた落ち込み，
・・・
というような気分を味わって，
意味もなく涙が出るようになったりして，
自分はうつ病ではないかと考えて，
余計にまた泣きたくなる。。。

という症状が出てくる人がいます。

でも，うつ病かというと少し違っていたりします。
これはもしかすると，「冬季うつ」（季節性情動障害）かもしれません。


うつ病は眠れなくなるのですが，冬季うつは眠くて仕方ない場合があります。

それは，冬になって太陽の日照時間が少なくなって，
普通は太陽の光を浴びて，活動を活発にするセロトニンという物質が作られるのですが，日照時間が少なくて，セロトニンが不足してしまうということだそうです。

いわゆる「冬眠」状態になってしまいます。

その場合は，いっそのこと「冬眠」しちゃいましょう。
でも，朝は太陽の光を浴びてみるだけで全然違いますよ。

実は家族がこの病気で苦しんでいて，毎年いろいろと対策を考えてきました。
誰にでも同じように当てはまるわけではないと思いますが，参考にお知らせします。
使用や購入に関してはそれぞれがよく自分の症状と比較検討してから購入してくださいね。

セントジョーンズワートというハーブのサプリメントを試してみました。少し効いた気がします。




次に，漢方薬の　「和漢箋 （わかんせん） ロート　加味帰脾湯錠 （かみきひとう）」を試してみました。
結構この漢方薬はうまくいきました。でももちろん完全に症状がなくなるというわけではありませんでした。

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そして，太陽の光が原因ということでしたので，
光治療器で評判の良い，「ブライトライト」を買いたかったのですが，



ちょっと高くでうちでは手が出せなかったので，
OKIRO（オキロー）という光目覚ましを購入しました。
この機械を買うまでは，朝起きて携帯電話のフラッシュ光を目に当てるということをやってみてたのですが，結構それが効いていたので，購入に踏み切ることにしました。

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並行輸入品と言われるものが少し安かったです。ただし，日本語のサポートが無いので自己責任で扱える方用になります。


この光目覚ましを，夏に起きるのと同じような時間帯，たとえばうちでは7時くらいにセットしておくと，徐々にLEDの光が明るくなって，明るくて目が覚めます。
この光目覚ましの導入によって，さらに冬季うつ病のしんどい症状が和らいだような気がします。

さらに今回試してみてるのが，
小林製薬の「命の母ホワイト」という医薬品です。
これは女性ホルモンのバランスを整える生薬が配合されています。
月経前症候群のようなイライラだったり，うつ病かと思ってしまうような感情の不安定さが，この薬を飲むと落ち着くようです。
冬季うつ病の症状って，結構月経前症候群とも似ているような感じでしたので，今年の冬はこれがうまくいくか見守っていきたいと思います。

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という感じで自分たちが使ってみて良かったものをいろいろ紹介してみました。
朝起きたら外にまでは出られなくても，マンションのベランダに出てみるとか，少し落ち着いたらウォーキングするとか体を動かすことが健康にも役立ちますので，すぐに結果を出すというよりも，何年か単位で自分にぴったりの方法を見つけてみるつもりで，試してみてください。