鬱病（うつ病）と診断されている人はどんどん増えているようです。「心の風邪」とも言われており，その症状は人それぞれ違いますので，少しでも情報が多ければピッタリの改善策が見つかるかもしれません。メンタルを鍛えることや職場のストレスを改善する方法なども探してみます。
眠れないからうつ病になる？かくれ睡眠不足に注意！
沖縄タイムスの
「かくれ睡眠不足でうつ病に」久田医師が指摘
という記事を読んでみますと，
「かくれ睡眠不足」というキーワードが用いられていました。
浦添総合病院検診センターで久田友一郎センター長が話された，「あなたはかくれ睡眠不足？～かくれ睡眠不足はうつ病を誘発する」という講演会での話です。
そこでは，
「どんなに疲れていても、人間関係に悩んでいても、ぐっすり眠ることでうつ病は防げる」
「うつで眠れないのではなく、眠れないからうつになる」
という話をしてくださっています。
確かに，うつ病になるのが先か，睡眠不足が先かということを考えると，睡眠不足の蓄積が，精神的にも良くなくてうつ病を発症するのだろうなと自分も思います。
そのチェックの仕方として，
（１）朝から肩こりがする
（２）身体の疲れがとれない
（３）起床時の爽快感がない
（４）仕事の効率が低下しおっくうに感じる
うーん，，，，どれも当てはまるような。。。
全部あてはまるとうつ病の可能性があるということです。
「起床時の爽快感」なんて，もう子どものころから何十年も経験していないような気がしますが皆さんはいかがでしょうか？
でも，この積み重ねがうつ病を発症してしまう要因になってしまうんですね。
ストレスや疲れで眠れないというだけでなく，夜遅くまでテレビを見たり，ネットを見てしまって就寝不足が短くなってしまうとのことですので，ある意味「普通の」生活習慣が普通ではない場合があります。
とにかく，仮眠でもなんでもして「眠る」ようにしたいと思いました。
「かくれ睡眠不足でうつ病に」久田医師が指摘
という記事を読んでみますと，
「かくれ睡眠不足」というキーワードが用いられていました。
浦添総合病院検診センターで久田友一郎センター長が話された，「あなたはかくれ睡眠不足？～かくれ睡眠不足はうつ病を誘発する」という講演会での話です。
そこでは，
「どんなに疲れていても、人間関係に悩んでいても、ぐっすり眠ることでうつ病は防げる」
「うつで眠れないのではなく、眠れないからうつになる」
という話をしてくださっています。
確かに，うつ病になるのが先か，睡眠不足が先かということを考えると，睡眠不足の蓄積が，精神的にも良くなくてうつ病を発症するのだろうなと自分も思います。
そのチェックの仕方として，
（１）朝から肩こりがする
（２）身体の疲れがとれない
（３）起床時の爽快感がない
（４）仕事の効率が低下しおっくうに感じる
うーん，，，，どれも当てはまるような。。。
全部あてはまるとうつ病の可能性があるということです。
「起床時の爽快感」なんて，もう子どものころから何十年も経験していないような気がしますが皆さんはいかがでしょうか？
でも，この積み重ねがうつ病を発症してしまう要因になってしまうんですね。
ストレスや疲れで眠れないというだけでなく，夜遅くまでテレビを見たり，ネットを見てしまって就寝不足が短くなってしまうとのことですので，ある意味「普通の」生活習慣が普通ではない場合があります。
とにかく，仮眠でもなんでもして「眠る」ようにしたいと思いました。
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